TMS par partie du corps

TMS du cou et de la nuque : causes, symptômes et prévention

Nuque raide en fin de journée, tensions qui remontent des épaules, douleur en tournant la tête : les troubles musculo-squelettiques du cou sont très fréquents, en particulier chez les personnes qui travaillent sur écran ou en position figée. Ce qu’il faut savoir pour les reconnaître et les prévenir.

Sources vérifiées en novembre 2026 · INRS, Santé.fr, Manuel MSD

Le cou porte la tête toute la journée et l’oriente sans cesse : vers l’écran, vers la pièce à assembler, vers le plafond. Quand cette position reste figée pendant des heures, les muscles de la nuque et des épaules (notamment les trapèzes) travaillent en continu, sans récupérer. Avec le temps, la fatigue se transforme en douleur.

Les TMS du cou sont rarement graves, mais ils gênent le quotidien et peuvent devenir chroniques. Bonne nouvelle : ils répondent bien à un meilleur aménagement du poste et à l’alternance des tâches.

Au sommaire

Les principaux TMS du cou et de la nuque

La cervicalgie →

Douleur de la nuque, souvent avec raideur, liée à des postures maintenues tête penchée. C’est le TMS du cou le plus fréquent.

La névralgie cervico-brachiale

Douleur qui part du cou et descend dans le bras, parfois avec fourmillements, due à l’irritation d’une racine nerveuse.

Les douleurs cervico-scapulaires

Tensions douloureuses de la nuque et du haut des épaules (trapèzes), très fréquentes en travail sur écran et en situation de stress.

La localisation d’une douleur ne suffit pas à poser un diagnostic : une douleur du cou peut aussi venir de l’épaule, et inversement. Voir notre page TMS de l’épaule.

Les situations de travail à risque pour le cou

Selon l’INRS, les cervicalgies sont favorisées par une flexion prolongée de la nuque ou, à l’inverse, par une extension excessive (tête en arrière). Concrètement :

Situation	Ce qui sollicite le cou	Métiers concernés
Travail sur écran	Écran trop bas (ordinateur portable) ou trop haut, regard fixé longtemps	Employés de bureau, télétravailleurs, centres d’appels
Travail de précision	Tête penchée en avant pendant des heures	Couture, montage électronique, laboratoire, soins dentaires, coiffure
Travail en hauteur	Tête en arrière pour regarder au-dessus de soi	Peintres, électriciens, plaquistes, mécaniciens sous véhicule
Téléphone coincé contre l’épaule	Inclinaison latérale maintenue	Accueil, secrétariat, commerce
Conduite prolongée	Posture figée, vibrations, rotations répétées pour les manœuvres	Chauffeurs, caristes, conducteurs d’engins

Le saviez-vous ? Le stress se loge souvent dans la nuque

Une forte concentration ou une pression au travail augmente la tension des muscles du cou et des épaules, même sans effort physique. Les tâches monotones causent aussi plus de douleurs cervicales que les tâches variées. Pour en savoir plus : TMS et risques psychosociaux.

Prévenir les TMS du cou : le poste sur écran bien réglé

Haut de l’écran à hauteur des yeux ou légèrement en dessous, regard droit devant
Ordinateur portable : le surélever avec un support et utiliser un clavier et une souris séparés
Clavier et souris proches du corps, avant-bras posés sur le bureau
Porteurs de verres progressifs : écran un peu plus bas pour ne pas basculer la tête en arrière
Casque téléphonique plutôt que combiné coincé contre l’épaule
Changer régulièrement de position et alterner les tâches

Un siège bien réglé complète le dispositif : voir notre guide bien choisir une chaise ergonomique.

Pour les travaux de précision

Rapprocher la pièce des yeux plutôt que la tête de la pièce : plan de travail inclinable ou réglable en hauteur, loupe, bon éclairage.

Pour le travail en hauteur

Se rapprocher de la zone de travail avec une plateforme ou un échafaudage adapté, utiliser des outils à manche long, limiter la durée des tâches tête en arrière.

Pour tous

Des pauses régulières, quelques mouvements doux de la nuque et des épaules, et une activité physique régulière en dehors du travail.

⚠️ Quand consulter pour une douleur au cou ?

Consultez votre médecin si la douleur dure plus de quelques semaines, revient souvent, ou si elle descend dans le bras avec des fourmillements ou une perte de force. Consultez sans attendre après une chute ou un choc, en cas de fièvre, de maux de tête inhabituels ou de faiblesse d’un membre. Pour savoir vers qui vous tourner : diagnostic des TMS, qui consulter.

TMS du cou et maladie professionnelle

Contrairement à l’épaule, au coude, au poignet ou au dos, le cou n’est pas couvert par un tableau de maladies professionnelles du régime général. Une reconnaissance reste possible « hors tableau », après avis d’un comité régional d’experts (CRRMP), mais seulement si le lien direct et essentiel avec le travail est établi et si la maladie entraîne une incapacité permanente d’au moins 25 %. En pratique, c’est rare : la prévention et l’aménagement du poste restent les meilleurs leviers.

TMS du cou : vos questions fréquentes

Pourquoi ai-je mal à la nuque après une journée sur ordinateur ?

Le plus souvent parce que la tête reste penchée ou figée pendant des heures, avec un écran mal placé et peu de pauses. Les muscles de la nuque et des épaules travaillent alors en continu. Un poste mieux réglé et des changements de position réguliers soulagent souvent rapidement.

Une cervicalgie est-elle grave ?

Dans la grande majorité des cas, non : elle s’améliore en quelques jours à quelques semaines. Elle doit toutefois amener à consulter si elle dure, irradie dans le bras ou s’accompagne de signes inhabituels (fièvre, faiblesse, choc récent).

Une douleur au cou peut-elle être reconnue en maladie professionnelle ?

Le cou ne figure dans aucun tableau de maladies professionnelles. Une reconnaissance hors tableau est possible après avis d’un comité d’experts, si le lien avec le travail est direct et essentiel et si l’incapacité permanente atteint au moins 25 %.

Pour aller plus loin sur la nuque

Pathologie

Sources

Cette page a une vocation d’information générale et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.